رجيم رمضاني تخسيس 10 - 15 كجم في شهر رمضان

رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان

.

.

.

هو موضوع يتكلم عن رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان حيث اننا نعرض لكم رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان وذلك بعد ان وجدنا ان كثير من زوار موقع سيدات نت يبحثون عن رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان فقررنا ان نخصص هذا الموضوع لعرض رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان

.

.

.

الجميع يعرف ان شهر رمضان يعتبر هو افضل وقت للتخسيس حيث ان شهر رمضان نصوم فيه و هو ما يساعدنا في التخسيس بطريقة فعالة و جميلة ..

حيث ان مده الصيام السنه دى طويله طوال اليوم حيث يزيد عدد ساعات اليوم في الصيام عن باقي السنوات اللي فاتت .

في هذا الموضوع بنحاول ان نعرض لكم رجيم رمضاني تخسيس سهل جداً نخرج من هذا الرجيم انحف اقل بـ 10 ل 15 كيلو

في البداية لابد ان نتكلم عن الممنوعات ..

وايضاً نتعرض للمسموح به وبعد هذا نعرض كيف يكون النظام هذا .. و ماهي طريقة رجيم رمضاني للتخسيس في شهر رمضان .

اول شئ هو : الممنوعات

معندناش ممنوعات كتير

البرجر – السوسيس – الجبن الرومى  - الجبن الشيدر – الجبنة النستو  - الجبنة الكيرى

الفاكهه الممنوعه

المانجو – البلح – التين – العنب

والبيتزا والمخبوزات

ثاني شئ هو : المسموح

معلقتين سكر في اليوم

مرتين مقليات فالاسبوع

الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى

شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده

كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم

وكوبايه ميه او اكتر

طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى

الطبق الرئيسى

معلقتين رز….او معلقتين مكرونه

او ربع رغيف عيش بلدى

ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى

وسلطه باى كميه

وفراخ او لحمه او سمك باى كميه

ده فطار موحد

وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره

لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس

حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم

بعد الاكل بتلات ساعات

هتكونى طبعا صليتى التراويح

هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف

قطعه واحده

لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف

السحور:

فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنه

لو اكلتى قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور

لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس

يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور

وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى

وطول اليوم متنسيش المشروبات

ميه …شاى…عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت

النظام ده سهل جدا

ومعتمد على تقليل النشويات خالص

وكلى الفراخ محمره عادى

انا هعمله ان شاء الله طول رمضان

ولينا يوم فرى مره كل اسبوع

او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع

واى سؤال انا موجوده

.

.

نتمني ان تشاهد ” رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان ” و نتمني ان ينال الموضوع علي اعجابكم .

فقط إذا أعجبكم نص الموضوع فقط شاركيه مع اصدقائك علي مواقع التواصل الاجتماعي التي تفضليه .. وذلك ليستفيد منه اكبر نسبة مشاهدة و يكون ذلك دعم لموقع سيدات نت .

شاكرين مروركم العطر و وقتكم الثمين .. نرجو منكم تكرار الزيارة

.

.

كنا نشاهد موضوع باسم : رجيم رمضاني تخسيس 10 – 15 كجم في شهر رمضان

رجيم رمضاني تخسيس 10 - 15 كجم في شهر رمضان