ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن

.

.

.

هو موضوع يتكلم عن ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق حيث اننا نعرض لكم ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق وذلك بعد ان وجدنا ان كثير من زوار موقع سيدات نت يبحثون عن ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن فقررنا ان نخصص هذا الموضوع لعرض ابحث عن ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق

.

ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق

.

.

.

.

الدقيقتين الأوليتين من من رجيم صحي تخسيس البطن هي : نط الحبل – ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

.

.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

.

.

الدقيقة الثالثة من رجيم صحي تخسيس البطن هي  : تمرين الضغط

.

إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

.

.

الدقيقة الرابعة من رجيم صحي تخسيس البطن هي  : نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كري التمرين.

.

.

الدقيقة الخامسة من رجيم صحي تخسيس البطن هي  : عودي إلى وضعية تمرين الضغط

.

.

، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة من رجيم صحي تخسيس البطن هي : نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

.

.

الدقيقة السابعة من رجيم صحي تخسيس البطن هي : كري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

.

.

الدقيقة الثامنة من رجيم صحي تخسيس البطن هي : نط الحبل

.

.

.

الدقيقة التاسعة من رجيم صحي تخسيس البطن هي : كري تمرين الضغط

.

لابد ان تعرفي انه لابد ان يكون مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. حيث يجب عليكي ان تتأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى في هذه المرة. ومن ثم كري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

.

.

الدقيقة العاشرة من رجيم صحي تخسيس البطن هي  : نط الحبل.

.

كري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

.

.

نتمني ان تشاهد “ ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق ” و نتمني ان ينال الموضوع علي اعجابكم .

فقط إذا أعجبكم نص الموضوع فقط شاركيه مع اصدقائك علي مواقع التواصل الاجتماعي التي تفضليه .. وذلك ليستفيد منه اكبر نسبة مشاهدة و يكون ذلك دعم لموقع سيدات نت .

شاكرين مروركم العطر و وقتكم الثمين .. نرجو منكم تكرار الزيارة

.

.

كنا نشاهد موضوع باسم : ابحث عن رجيم صحي تخسيس البطن في 10 دقائق