رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله

.

.

.

هو موضوع يتكلم عن رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله حيث اننا نعرض لكم رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله وذلك بعد ان وجدنا ان كثير من زوار موقع سيدات نت يبحثون عن رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله فقررنا ان نخصص هذا الموضوع لعرض رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله

.

رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله

.

.

حيث انه من مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.

وتحتوى هذه القائمة من الـ رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن على ثلاث وجبات غذائية:

 .

.

الإفطار من رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن

.

يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

.

.

الغداء من رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن

.

يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.

ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

 .

.

العشاء من رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن

.

يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.

قبل النوم:

يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.

والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.

كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

.

.

نتمني ان تشاهد ” رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله ” و نتمني ان ينال الموضوع علي اعجابكم .

فقط إذا أعجبكم نص الموضوع فقط شاركيه مع اصدقائك علي مواقع التواصل الاجتماعي التي تفضليه .. وذلك ليستفيد منه اكبر نسبة مشاهدة و يكون ذلك دعم لموقع سيدات نت .

شاكرين مروركم العطر و وقتكم الثمين .. نرجو منكم تكرار الزيارة

.

.

كنا نشاهد موضوع باسم : رجيم صحي مفيد لخسارة الوزن – طرق رجيم صحي سهله